Zalecenia dla mieszkańców Gminy Góra na czas upałów

W związku z prognozowanymi wysokimi temperaturami apelujemy do mieszkańców o zachowanie szczególnej ostrożności i stosowanie się do poniższych zaleceń:

• Nawadniaj organizm – pij regularnie wodę, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia. Unikaj nadmiernego spożycia alkoholu oraz napojów z dużą zawartością cukru i kofeiny.
• Unikaj przebywania na słońcu – w miarę możliwości ogranicz wychodzenie na zewnątrz w godzinach od 11:00 do 17:00, kiedy promieniowanie słoneczne jest najsilniejsze.
• Chroń się przed przegrzaniem – noś lekką, przewiewną i jasną odzież oraz nakrycie głowy. Stosuj kremy z filtrem UV i okulary przeciwsłoneczne.
• Dbaj o chłód w pomieszczeniach – zasłaniaj okna w ciągu dnia, wietrz mieszkanie w godzinach porannych i wieczornych oraz korzystaj z wentylatorów lub klimatyzacji, jeśli są dostępne.
• Zwróć uwagę na osoby najbardziej narażone – regularnie kontaktuj się z osobami starszymi, samotnymi, przewlekle chorymi oraz rodzinami z małymi dziećmi. W razie potrzeby pomóż im w zakupach lub zapewnieniu odpowiednich warunków do przebywania w chłodnym miejscu.
• Nigdy nie pozostawiaj dzieci ani zwierząt w zaparkowanych pojazdach, nawet na krótki czas. Temperatura wewnątrz samochodu może wzrosnąć do poziomu zagrażającego życiu w ciągu kilku minut.
• Ogranicz wysiłek fizyczny – intensywne prace i aktywność sportową planuj na godziny poranne lub wieczorne.
• Zadbaj o zwierzęta – zapewnij im stały dostęp do świeżej wody oraz zacienionego miejsca.
• Korzystaj z miejsc zacienionych i chłodnych – podczas spacerów wybieraj parki i tereny zielone oraz rób częste przerwy w cieniu.
• Reaguj na objawy przegrzania organizmu – silne osłabienie, zawroty głowy, nudności, gorąca i sucha skóra, zaburzenia świadomości lub utrata przytomności mogą świadczyć o udarze cieplnym. W takim przypadku należy niezwłocznie wezwać numer alarmowy 112, przenieść poszkodowaną osobę do chłodnego miejsca i rozpocząć jej schładzanie do czasu przyjazdu służb ratunkowych.