Uwaga na upał!

Uwaga na upał!
 
Lato w Polsce w pełni, co wiąże się z występowaniem bardzo wysokich temperatur, przekraczających 300C w cieniu. Jak przygotować się na upał?

Oto kilka wskazówek.

1.    Ogranicz przebywanie na słońcu. Dzieci i osoby starsze w trakcie upału nie powinny wychodzić z domu. Jeśli to konieczne, obowiązkowo należy mieć nakrycie głowy.

2.    Pod żadnym pozorem nie zostawiaj dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe!

3.    Pij dużo wody oraz spożywaj lekkie posiłki!

4.    Gdy temperatura na dworze wzrasta, zamknij okna i je zasłoń. Wietrz pomieszczenia nocą i nad ranem.

5.    Unikaj skrajnych temperatur – uważaj na mocno klimatyzowane pomieszczenia!

6.    Wybieraj przewiewną odzież, z naturalnych materiałów.

7.    Wypoczywając nad wodą (i nie tylko) rób przerwy od słońca, stosuj kremy z filtrem, zasłaniaj głowę, rozważnie i powoli wchodź do wody.

8.    Unikaj dużego wysiłku fizycznego w porach południowych. Bieganie lub jazda rowerem będą przyjemniejsze wieczorem lub nad ranem.

9.    Zrezygnuj z alkoholu, kawy i mocno słodzonych napojów, które odwadniają organizm.

10. W razie pogorszenia samopoczucia, zawrotów i bólu głowy, omdlenia – zadzwoń na numer alarmowy 112.